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成長ホルモンを増やして身長を伸ばす!アルギニンが多い食べ物まとめ

成長ホルモンを増やして身長を伸ばす!アルギニンが多い食べ物まとめ

身長を伸ばすために必要なのは栄養だけでなく、夜眠っている間に分泌される「成長ホルモン」です。この成長ホルモンは、ただ何気なく眠るよりも、より分泌を促すよう意識していくことが大切になります。そのためにできることは質の高い睡眠を手に入れることももちろん、ある栄養を積極的に摂取していくことがおすすめです。

成長ホルモンの分泌を促すためには「アルギニン」がおすすめ

身長を伸ばしたいと思うお子さん、親御さんは日本の中でもかなりの数がいらっしゃることでしょう。身長が高ければ高いほどいい、というわけではありませんが、やはり一般的な平均身長程度は伸びてほしいと思うのはごく普通のことです。まずそのためにできること、やはり栄養をしっかり摂ることが第一にあげられるでしょう。カルシウムはもちろんですが、ビタミンやミネラルなどあらゆる栄養をきちんと摂るということが、身長を伸ばすためにも健康を維持するためにも重要です。

「アルギニン」がなぜおすすめなのか?

さて、その多くの栄養の中でも是非積極的に摂取していただきたいもののひとつが「アルギニン」です。このアルギニンはアミノ酸の一種であり、成長を促すためにも欠かせない栄養の一つとして知られています。実はこのアミノ酸は本来体の中で合成することが出来るものです。しかし、お子さんはまだ体内で合成できる量が少なく、不足しがちであるというデータもあります。つまり食事やサプリメントで摂取することで十分な量を補うことが出来るというわけです。

アルギニンはどんな役割を持っているのか

このアルギニンが成長においてどのような役割を持っているのか、まず成長ホルモンの分泌を促すという作用を持っています。成長ホルモンはご存知のように身長を伸ばすために欠かせないものです。例えば低身長の検査および治療の際にもこのアルギニンは用いられることがあるなど、身体の成長に大きく関わっていることが分かります。またそれ以外にも免疫機能を高めてくれる効果や、脂肪の代謝を高めてくれるなど、大人にとっても嬉しい効果が沢山含まれていることも特徴です。

アルギニンが多く含まれる食べ物とは?

そこで積極的なアルギニン摂取にむけて、まずは食事を整えていくことから始めましょう。アルギニンが多く含まれる食べ物をいくつかあげていきますと、まず「豆類」があげられます。例えば豆腐や納豆といった、日本人に馴染みのある食材も多く、いわゆる大豆製品に沢山含まれています。普段から食事に加えていくようにするといいでしょう。

また肉類にも多く含まれていることが分かっています。他にも魚にも含まれており、これらを食卓に出すことでしっかりアルギニンを摂取することができます。おかずの献立を考える際は、是非これらを意識してみましょう。

アルギニンを効率よく身体に活用するには

また、アルギニンを単体で摂ろうとするだけではなく、それらを生かすためにビタミンなども一緒に摂るようにしましょう。身体への吸収率をアップさせるためにはビタミン、特にビタミンB6の摂取が欠かせません。こういったものを普段から意識するだけでもかなり変わってきますので、日頃の食生活を是非整えていってください。

アルギニンはサプリメントでも摂取することが出来ますが、そればかりに頼りすぎないことが大切です。もちろん足りない分を補うという意味では非常に役立ってくれますが、やはりメインは食事によって摂取することです。摂れば摂るほどいいというわけでもありませんので、お子さんの身体のためにも適切な量を守るようにしましょう。身長を伸ばすには普段のこういった積み重ねこそが大切です。是非アルギニンを摂取しましょう。

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